Dnes je 19. 08. 2017    Svátek má Ludvík, zítra Bernard.
Janov oficiální stránky obce
Janov

cvičení žen

 

Cvičení pro ženy probíhá v tělocvičně ZŠ - aerobik v pondělí od 19.00 - 20.30 hod., step aerobik ve čtvrtek od 19.00- 20.30 hod.. Hned v úvodu bych za všechny „cvičenky" chtěla vyjádřit podporu pro stavbu nové tělocvičny. Zájem o cvičení je velký, ale pro­story tělocvičny neumožňují cvičení většího počtu lidí.

 

                                                                               

Aerobní hodina se skládá :

1. warm up - zahřátí pohybového systému
2. hlavní blok - vychází z daného druhu aerobiku (choreografie)
3. cool down - zklidnění, snižování intenzity cvičení
4. posilování
5. strečink

Pro čerpání nových nápadů a inspirací se několikrát ročně účastníme cvičení pod vedením profesionálních cvičitelek. K tomu, abychom si dobře zacvičili, nám stačí vhodné oblečení, pevná obuv, dobrá nálada a dodržování pitného režimu. Tělo se při sportovním výkonu chová jinak než normálně a tekutin potřebuje více. Je třeba hlídat, aby se tělo nepřehřálo. Voda není příliš vhodný nápoj, protože neobsahuje žádné zdroje energie ani minerály. Vystačí jen tehdy, je-li sportování kratší než hodinu. Vhodné jsou např. izotonické nápoje nebo nápoje s obsahem minerálů (draslíku, sodíku, vápníku), takže stačí naředit minerálky Magnesia, Mattoni atd. Hodinu před začátkem cvičení vypijte alespoň půl litru tekutiny (vodu, ovocný čaj). Při sportování asi 2 deci každou čtvrthodinu, ale už ne vodu, protože ta ředí ionty v těle. Mohly by vás přepadnout křeče nebo se vám začne točit hlava. Po návratu domů se ještě trochu napijte.

Pro informace o změnách ve cvičení zařídil OÚ infokanál, pro registraci musíte z vašeho mobilního telefonu zaslat SMS na číslo 736 300 736 ve tvaru: janov cvic p.


Stříteská Eva